Non vedo esercizi per gli addominali, per il resto mi pare un allenamento ben strutturato ma solo tu puoi dire se ti ci trovi bene, la corsa falla pure magari non prima e dopo il giorno 2.

Come ti trovi con il poggiabilanciere saldato alla panca? A occhio rispetto a uno staccato non ti da uno straccio di sicurezza.

Per la BF, cerca un plicometro Accumeasure.