Aiuto con la scheda di allenamento!!!!

[liuk87]

aspetto con ansia UN vostro aiuto!!!!!!!!!!

[johnny mannaia]

gli abbinamenti scusa se te lo dico sono orribili!!!!praticamente affatichi i tricipiti tutti i giorni,perchè il lunedi li affatichi con la panca piana per il petto,il mercoledi con gli esercizi per i deltoidi e il venerdi con gli esercizi mirati per il tricipite,ti do un consiglio,allena i muscoli di spinta un giorno,quelli di tirata un altro giorno,e le gambe le alleni a parte,ti faccio un esempio:
Lunedi-pettorali,spalle,tricipiti
Mercoledi-gambe
Venerdi-dorsali,bicipiti,trapezi
In questo modo il recupero è ottimale e potrai crescere,con la suddivisione che hai fatto te i muscoli li vedresti solo col binocolo...

[liuk87]

ciao grazie dell interessamento senti allora posso tenere esercizi e ripetizione a cambiare sl i giorni??
o mi consigli di cambiare anche qualche esercizio?
ma gli avanbracci non mi hai detto quando devo allenarli il lunedi o venerdi?
per esempio le flessioni a braccia strette volevo quasi eliminarle che ne pensi?
e per gli addominali che ne pensi?
grazie

[liuk87]

ehi nn c'e piu nessuno disposto a darmi una mano e togliermi qualche dubbio???

[djdo]

Sistema la scheda come ti è stato consigliato, poi passiamo a vedere gli esercizi...
Per gli avambracci non è necessario un allenamento mirato.

[NastyChris]

troppa roba e troppa a caso! per esempio gli avambracci: sono già ampiamente sollecitati in ogni momento in cui ''prendiamo qualcosa'': non ha alcun senso allenarli con presa prona e supina.