Le sensazioni dopo questo BS sono un pò confuse... Non ho seguito al meglio questo programma ma l'ho sentito veramente tosto, soprattutto dopo le prime 4 settimane di "accumulo". Soprattutto contando il fatto che era il primo programma "serio" e in multifrequenza che seguivo, con esercizi in cui non avevo una grandissima esperienza (squat e soprattutto stacchi, ma anche military e rematore). Ho sentito molto il lavoro di squat, forse è anche per quello che ho faticato parecchio quest'ultima settimana, non recuperando a dovere nelle settimane precedenti. Comunque è un programma che dà soddisfazioni, soprattutto se si è agli inizi come me, da seguire almeno una volta nella vita!

Progress

Panca -> 70kg - 76kg
Squat -> 74kg - 80kg
Rematore -> 58kg - 64kg
Military -> 46kg - 50kg
Stacchi -> 80kg - 90kg

I pesi iniziali sono leggermente sottostimati, comunque un buon guadagno, soprattutto per quanto riguarda la tecnica