Domanda da incompetente

[Sajan]

Si deve lavorare nella globalità e non in termini di serie e ripetzioni, ed anche i cambiamenti vanno fatti con elementi valutativi di raffronto. E' un discorso molto complesso e più volte affrontato. Ti consiglio una base di partenza per una panormaica generale
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3689

[Ufomito]

ho capito, la faccenda si complica.....

Comunque ho fatto 3 mesi di allenamento con sistema 4*25 ad ogni esercizio tutti i giorni e ho fatto massa con carichi intorno al 55 % del massimale.
+4 cm di braccia, +12 di pettorali e la forza massimale è aumentata ( per inciso i carichi hanno subito incrementi di 1 Kg a settimana ).

- Da incompetente... penso sia un programma di massa fine a se stesso...

- Ora sono 2 mesi che faccio 3*8 intaccando notevolmente la forza massimale e lievemente l'aumento di massa.

Secondo voi.... sarebbe da folli tornare al sistema 4*25 in un ciclo continuo ?

4*25 - riposo - 3*8 - riposo 4*25 rip ecc..