addominale

[zimox85]

io non ho pancia,ci mancherebbe altro,la odio!!!e l'addome si vede anche un po!!!però mi sa che non vado più di cosi da un po!!cmq a me sembra molto più facile far aumentare il petto e non l addome che considero una delle cose più difficili,anche perchè non ci si può permettere di mangiare qualsiasi cosa!il che è un po difficile,almeno per me!!!!quindi 1 2 volte a settimana vanno bene???e 4 serie da 18 20 potrebbero andare???grazie tante per le risp!!!cmq spit se hai fatto quegli addominali senza prendere nulla allora sei un grande!!!e sottolineo grande!perchè so quanti sacrifici si fanno in più!!

[zimox85]

per gli obliqui cosa fate???

[Sajan]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1394

[Ciccio]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1394

bella a Sajan

[zimox85]

sajan potresti aggiungere qualcosa di tuo???oltre ad un search??cmq grazie uguale sei uno deo pochi che risp in una certa maniera!!!

[weboy]

io non ho pancia,ci mancherebbe altro,la odio!!!e l'addome si vede anche un po!!!però mi sa che non vado più di cosi da un po!!cmq a me sembra molto più facile far aumentare il petto e non l addome che considero una delle cose più difficili,anche perchè non ci si può permettere di mangiare qualsiasi cosa!il che è un po difficile,almeno per me!!!!quindi 1 2 volte a settimana vanno bene???e 4 serie da 18 20 potrebbero andare???grazie tante per le risp!!!cmq spit se hai fatto quegli addominali senza prendere nulla allora sei un grande!!!e sottolineo grande!perchè so quanti sacrifici si fanno in più!!

Allora se contrai le addominali si vedono..bene e' gia qualcosa perche se fossero proprio coperte saresti ad una certa percentuale di grasso.
Del resto e' questione di dieta,devi perdere peso non centra se ti spari 4x1000 di crunch non fai altro che mandarlo in sovrallenamento.
Se fai gia esercizi pesanti multiarticolari l'addome lavora.
Fai crunch 2 volte a settimana in una ad esempio puoi fare basse rep,piu serie e sovraccarico progressivo di seduta in seduta ,tipo 4x10, nell'altra puoi lavorare in maniera classica senza sovraccarico ma ad alte reps tipo 4x20, insomma in una lavori sul volume e nell'altra sul sovraccarico.
Oppure puoi alternare a mesocicli i due metodi.
Per gli obliqui farei il side bend e lascerei perdere il twist oppure non farei nulla per gli obliqui.
Oppure ti alleni una volta col crunch normale e l'altra il crunch inverso.
Oppure ancora alleni l'addome 1 volta a settimana con crunch e crunch inverso e a periodi gli dedichi un lavoro piu concentrato magari in fase di dimagrimento.