Ciao a tutti! Ho seguito la dieta , sta facendo i suoi frutti solo volevo sapere se facendo queste correzioni potrebbe andare bene!
Purtroppo per mancanza di tempo e poi per evitare integratori!Che mi dite potrebbe andare bene?

GIORNO boby building

06:00
colazione:
-1 frutto
-250 ml latte ps
-170 gr di yogurt greco

09.00
spuntino
-15 gr frutta secca ( 3 noci – 10 mandorle- 5 arachidi)
-1 frutto / 100g tonno

12:30
pranzo
-100 gr di pane integrale/bianco
-150/200 gr carni magre\ pesce magro
-25 gr olio
-verdure

16:00
spuntino
--15 gr frutta secca ( 3 noci – 10 mandorle- 5 arachidi)
-1 frutto / 100g tonno

18:00
pre wo
1 mela / 1 banana

18:30
ALLENAMENTO circa 1 ora /30 min

21:00
Post wo
1 mela / 1 banana

21:20
cena
-50 gr pane integrale /bianco
-150/200 gr carne magra
-verdure

GIORNO NO BOBY BUILDING

06:00
colazione:
-1 frutto
-250 ml latte ps
-170 gr di yogurt greco


09:00
spuntino
100g tonno

12:30
pranzo
-150/200 gr petto di pollo
-25 gr olio
-verdure


16:00
spuntino
1 mela
10g noci (3 noci)

21:00
Cena
-150 gr carni magre\tonno\200 gr pesce magro
-25 gr olio
-verdure