nuovo meso:

Lun
- Stacchi serie da 3 a salire + 2-4 singole col peso dell’ultima tripla
- Panca 5-6x4 70%

compl:
lento 6x6 bufferato


Merc
- Trazioni 6x4/7x3/8x2/10x1
- Squat serie da 3 a salire

compl:
rematore 6x6 bufferato
curl 3-5x10


Giov
- Panca serie da 5 a salire + 1-3 triple col peso dell’ultima serie da 5
- Stacchi 10x2 70%

compl:
dip 6x6 bufferato
calf 3-5x15


Sab (extra)
- Trazioni 10x2 rest 1'
- Addome