Lunedì 14/06/2010
Pomeriggio senza spuntino (ero a un funerale...) e al ritorno dritto ad allenarmi, previa carica di caffeina ed acqua. Sessione produttiva!
Squat
3x4 110-130-150Kg (2min) senza cinta
3x2 170-180-190Kg (3,5min) cinta
1x200Kg (4min) cinta
8x130Kg (3min) cinta
Front squat WL
2x3 90Kg (1min)
2x3 100Kg (1,5min)
Calf in piedi bilanciere (squat)
4x10 140Kg in SS reverse calf 4x20 bw (1min)
Crunch su vuoto
3x12 bw (30-60sec) una serie in meno perché stasera ho cercato la massima estensione, roba da panico e bruciori lancinanti!
70 minuti di workout e sono tornato ai 200Kg, con soddisfazione visto che l'alzata era anche carina (tra poco ve le mostro tutte). La cintura rende bene, così come la nuova tecnica. Avrei voluto osare oltre ma dai 190 ai 200 ho sentito un bel salto e le energie cominciavano a scarseggiare visto che ormai i miei carboidrati arrivano da 40g di pane integrale a pranzo e da frutta e verdura...
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