petto ok, invece spalle e braccia...?

[trilli]

non credo che sia molto conveniente riallenare gruppi muscolari (alcuni anche grossi e complessi) a breve distanza fra loro.
personalmente opterei per una suddivisione più proficua.
per esempio 3/4 giorni alla settimana, seguendo la regola ''allena i muscoli una volta a settimana''

Quindi dici ad esempio di non fare insieme petto e spalle ? Io dividevo i muscoli "a spingere" ossia petto spalle trici e i muscoli a "tirare" ossia dorsali bicipiti addominali, appunto per non richiamare il giorno seguente gli stessi muscoli....

[NastyChris]

ciò che intendo dire è che, nel corso della settimana, rialleni i gruppi muscolare...e quindi non gli concedi il recupero: non dimentichiamo che il muscolo cresce non certo allenandolo di più, ma concedendogli il recupero necessario

[trilli]

Inserisco le foto del bicipite-spalla che avevo detto.
I miei amici dicono che và benissimo e che sono solo io a vedermi le braccia un pò piccole; forse ( vedendomi in foto ) è vero...
Il bicipite l'ho misurato stamattina con il M da sarto ed è 39 cm di circonferenza

http://yfrog.com/9dbicipitispalle002j
http://yfrog.com/e3bicipitispalle007j
http://yfrog.com/2pbicipitispalle008j

[trilli]

Mentre aspetto consigli io intanto mi alleno ee..... !