2 volte a settimana non e' troppo ma 2 volte con tutta quella roba si', lo e' !Originariamente Scritto da luigim
soprattutto cambia esercizi:
curl da seduto con manubri e curl da alzato con bilanciere sono la stessa cosa;
curl ai cavi e curl alla scott sono superflui.
Inoltre con tutto quel volume arrivi alla fine ad usare carichi irrisori.
Prova a fare roba migliore e fatta meglio, mettiamo 2 volte a week ok:
la prima volta fai curl in piedi con bil dritto o ez e spalle appoggiate al muro,calerai il carico ma sara piu concentrato sui bicipiti;
poi curl seduto con panca inclinata 45% e manubri.
fai ad esempio 4x8 sul primo e e 2x8 sul secondo.
pausa tra le serie max 90"...poi dipende da te.
la seduta dopo se alleni i bicipiti con i dorsali allora falli lavorare alle trazioni alla sbarra se le fai (e se non le fai impara a farle..ti trasformano).
Puoi farle a presa stretta (un po piu stretta non mettere in cattiva leva i polsi)
per accentuare il lavoro sulle braccia.
Poi ci metti 2/3 serie di curl con presa inversa e bilancere ,cerca di migliorare anche in questo esercizio non solo con la presa supina,vedrai come si gonfia la pallozza dopo
Comunque non sovrallenare le braccia non e' difficile farlo..
E il tricipite sara sempre comunque la parte che piu ingrossera il tuo braccio.
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