non l'ho eliminato: la panca piana si fa col bilanciere!
comunque su 4 volte la settimana, dobbiamo ''ridisegnare'' lo splittaggio del corpo.
io ti consiglio di tenere gambe e dorsali separati, ovvero 2 giorni ben distinti...qualcosa tipo:
Lun - Petto, bicipiti
Mar - Gambe
Gio - Spalle, tricipiti
Ven - Dorsali
gambe e dorsali come puoi notare, essendo gruppi muscolari grossi e complessi, necessitano di maggior riposo....ecco quindi perchè il giorno dopo il loro workout dovrai essere a riposo.
ps. sottolineo che non sono un trainer o un istruttore, e che questa è una mia semplice proposta
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