DIARIO DI thebestgregory

[NastyChris]

ok...quindi restiamo sui 3 allenamenti settimanali? prima quante volte ti allenavi a settimana?

[thebestgregory]

ok...quindi restiamo sui 3 allenamenti settimanali? prima quante volte ti allenavi a settimana?

non ridere peròòò..qualche volta 5 qalche volta 6..cmq rimaniamo su 4 se è la miglior cosa..e iniziamo dai pettorali..quante serie dovrei fare..vedo che per il petto hai eliminato il bilanciere,,,come mai??

[NastyChris]

non l'ho eliminato: la panca piana si fa col bilanciere!

comunque su 4 volte la settimana, dobbiamo ''ridisegnare'' lo splittaggio del corpo.

io ti consiglio di tenere gambe e dorsali separati, ovvero 2 giorni ben distinti...qualcosa tipo:

Lun - Petto, bicipiti
Mar - Gambe
Gio - Spalle, tricipiti
Ven - Dorsali


gambe e dorsali come puoi notare, essendo gruppi muscolari grossi e complessi, necessitano di maggior riposo....ecco quindi perchè il giorno dopo il loro workout dovrai essere a riposo.

ps. sottolineo che non sono un trainer o un istruttore, e che questa è una mia semplice proposta

[thebestgregory]

da quanto tempo ti alleni??

[NastyChris]

come bodybuilder sono 2 anni (ahimè, una miseria)

[thebestgregory]

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee alloraa..se sei diventato un bodybuilder mi fido di tee...ma qui si possono caricare foto nostre??

[NastyChris]

si possono caricare foto....quando scrivi messaggi vai in 'modalità avanzata' e poi in basso troverai 'gestione allegati'.

ecco fatto