Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
la massa, così come la definizione, è prevalentemente una questione di alimentazione.
giacchè sei orientato sulla massa, è consigliabile un allenamento che ti porti l'utilizzo di carichi alti (e di conseguenza, ripetizioni medio basse)
Per quanto riguarda l'alimentazione in linea di massima: mangio a pranzo carboidrati (patate, pasta, mais) poca carne e poca verdura...
A cena carne e verdura...per quanto riguarda la carne mangio prevalentemente pollo...
Poi a merenda mangio una barretta ai cereali e un uovo ...E a colazione latte corn-flakes e un uovo...
Va bene?