9/6/10

- panca piana - risc + 4x4 @80kg (ultima rep dell'ultima serie aiutato)
- panca inclinata manubri - 4x6 @20+20kg
- lento avanti - 3x8-7-8@ 14+14kg - 12+12kg
- dip - 3x6-6-5 @bw
- leg raises - 3x8