Aiuto ed opinioni su dieta ed allenamento

[kekko_p]

oggi ho fatto l esame plicometrico ed è risultato ke la body fat è di 13,8 % ke ne pensate?

[Nickeva]

Imponiti di abbassarla fino a 8-10%... Low carb!!

[kekko_p]

ho comprato un termogenico della max muscle therm x e prendo due compresse la mattina dopo mangiato, poi ho modificato un attimino la dieta, ad esempio ora la mia colazione è questa: 1 bicchiere di latte ps, 4 fette biscottate con marmellata alla ciliegia, 1 vasetto di yogurt magro all'albicocca + una pesca e 2 bicchieri d acqua!spuntino succo di frutta e un pakkettino di crackers a pranzo 250 gr di lattuga + due carote + 30 gr con fesa di tacchino + 500 ml d acqua; spuntino macedonia fragole con banane circa 200 gr; mezz ora prima dell allenamento 4 compresse di amminoacidi ramificati + glutammina post allenamento altre 4 compresse e la sera carne magra di pollo o tacchino con evo + 3 pomodori insalatari e infine un pezzo di grana circa 20 gr