Aiuto ed opinioni su dieta ed allenamento

**kekko_p** · 07-06-2010, 02:21 PM

certo nick appena posso le posto!un altra informazione mi piacerebbe oltre definire l addominale, cercare di unire il piu possibile i pettorali al livello dello sterno e anke sviluppare il dentato!
x i pettorali gli esercizi ke ho scritto credi ke possano andar bene?mentre per il dentato ke esercizio ce ke lo stimola in maniera piu efficace?

**Nickeva** · 07-06-2010, 02:32 PM

Per il gran dentato anteriore croci su panca. Vuoi unire il pettorale nello sterno? Semmai dividere.. In questo caso Croci ai cavi da in piedi.

**kekko_p** · 07-06-2010, 02:43 PM

certo nick appena posso le metto!!cmq volevo kiederti un altra cosa io oltre a definire l addominale, vorrei far unire i pettorali!credi ke gli esercizi ke faccio x i pettorali vadano bene?invece x sviluppare meglio il dentato cosa mi consiglieresti?

**Nickeva** · 07-06-2010, 02:44 PM

Ma ti ho già risposto!

**kekko_p** · 07-06-2010, 02:47 PM

scusami non mi compariva!x il dentato quindi le croci su panca inclinata o orizzontale?ma le croci non servono a sviluppare il petto?

**kekko_p** · 07-06-2010, 06:26 PM

ecco i link alle mie foto spero possano tornarvi utili x formulare consigli!
http://yfrog.com/10foto0063xj
http://yfrog.com/12foto0067xj
http://yfrog.com/10foto0064lj

**kekko_p** · 08-06-2010, 11:35 AM

nick hai visto le foto?

**kekko_p** · 09-06-2010, 09:15 AM

cosa ne pensate...dai esprimete i vostri pareri con spirito critico

**Nickeva** · 09-06-2010, 11:32 AM

Devi abbassare di un po' la bf, ecco che quindi ti rimando all'inizio del mio discorso, e cioè dieta low carb. Inoltre fossi in te lavorerei molto sulle spalle e petto, anche se la luminosità delle foto è scarsa e quindi non posso essere sicuro. P.s. questo è un forum, non una chat, non puoi pretendere che qualcuno ti risponda subito.

**kekko_p** · 09-06-2010, 11:56 AM

x la body fat cercherò di eliminarli completamente tipo pasta e pane e li integregò dalla verdura!magari giusto la domenica mi concederò il piatto di pasta!!x il petto faccio numerosi esercizi quali:
chest press 3 x 15
pecktoral 3 x 15
chest incline 3 x 15
croci su panca inclinata 3 x 15
penso ke bastano x farlo lavorare x bene!poi boh sarà ke sbaglio cmq oggi il trainer mi farà la skeda gli dirò x esigenze di dividermela in a e b !a con pettorali tricipiti gambe addominali e la B con spalle skiena gambe e addomali!ke ne pensate?cmq hai ragione x quello solo ke volevo ke intervenisse qualcuno anke per esprimere il suo pensiero!!

**Nickeva** · 09-06-2010, 11:59 AM

Ogni muscolo cresce alla sua maniera, in base alla persona... Io cercherei di ampliare il petto, è il mio pensiero. Ma soprattutto le spalle! Il tricipite dalle foto non sono riuscito a valutarlo, come le gambe. Spero che tutta questo dialogo mi faccia guadagnare almeno una stellina

**kekko_p** · 09-06-2010, 12:40 PM

x ampliare il petto dici di darci sotto piu con la panca piana??x le spalle faccio la shoulder press e le alzate laterali!!cmq se mi dici come si fa te la do la stellina

**Nickeva** · 09-06-2010, 01:12 PM

Aggiungerei alzate frontali per le spalle. Magari anche alzando il peso. Per ampliare il petto consiglio croci su panca inclinata. La stellina è in basso a sinistra, ma stavo scherzando...

**kekko_p** · 09-06-2010, 01:22 PM

ma le faccio le le croci su panca inclinata!!!vabbo nick io un ora prima di andare in palestra tipo se devo andare alle 6.30 intorno alle 5 m ifaccio due uova in padella con un filino d'olio secondo te faccio na cosa sbagliata o aiuta a rendere un pokino di piu ?

**Nickeva** · 09-06-2010, 01:30 PM

Originariamente Scritto da kekko_p

ma le faccio le le croci su panca inclinata!!!

Non ho mai detto che non le fai, ho detto che è quello di cui hai bisogno!!

Originariamente Scritto da kekko_p

vabbo nick io un ora prima di andare in palestra tipo se devo andare alle 6.30 intorno alle 5 m ifaccio due uova in padella con un filino d'olio secondo te faccio na cosa sbagliata o aiuta a rendere un pokino di piu ?

Mangiale dopo!