Aiuto ed opinioni su dieta ed allenamento

**kekko_p** · 09-06-2010, 12:56 PM

x la body fat cercherò di eliminarli completamente tipo pasta e pane e li integregò dalla verdura!magari giusto la domenica mi concederò il piatto di pasta!!x il petto faccio numerosi esercizi quali:
chest press 3 x 15
pecktoral 3 x 15
chest incline 3 x 15
croci su panca inclinata 3 x 15
penso ke bastano x farlo lavorare x bene!poi boh sarà ke sbaglio cmq oggi il trainer mi farà la skeda gli dirò x esigenze di dividermela in a e b !a con pettorali tricipiti gambe addominali e la B con spalle skiena gambe e addomali!ke ne pensate?cmq hai ragione x quello solo ke volevo ke intervenisse qualcuno anke per esprimere il suo pensiero!!

**Nickeva** · 09-06-2010, 12:59 PM

Ogni muscolo cresce alla sua maniera, in base alla persona... Io cercherei di ampliare il petto, è il mio pensiero. Ma soprattutto le spalle! Il tricipite dalle foto non sono riuscito a valutarlo, come le gambe. Spero che tutta questo dialogo mi faccia guadagnare almeno una stellina

**kekko_p** · 09-06-2010, 01:40 PM

x ampliare il petto dici di darci sotto piu con la panca piana??x le spalle faccio la shoulder press e le alzate laterali!!cmq se mi dici come si fa te la do la stellina

**Nickeva** · 09-06-2010, 02:12 PM

Aggiungerei alzate frontali per le spalle. Magari anche alzando il peso. Per ampliare il petto consiglio croci su panca inclinata. La stellina è in basso a sinistra, ma stavo scherzando...

**kekko_p** · 09-06-2010, 02:22 PM

ma le faccio le le croci su panca inclinata!!!vabbo nick io un ora prima di andare in palestra tipo se devo andare alle 6.30 intorno alle 5 m ifaccio due uova in padella con un filino d'olio secondo te faccio na cosa sbagliata o aiuta a rendere un pokino di piu ?

**Nickeva** · 09-06-2010, 02:30 PM

Originariamente Scritto da kekko_p

ma le faccio le le croci su panca inclinata!!!

Non ho mai detto che non le fai, ho detto che è quello di cui hai bisogno!!

Originariamente Scritto da kekko_p

vabbo nick io un ora prima di andare in palestra tipo se devo andare alle 6.30 intorno alle 5 m ifaccio due uova in padella con un filino d'olio secondo te faccio na cosa sbagliata o aiuta a rendere un pokino di piu ?

Mangiale dopo!