quindi secondo te come apporto proteico va bene aggiungendo i 6 albumi e basta! Come integratori basta la creatina e gli aminoacidi e basta giusto?
colazione:
-1 frutto
-250 ml latte ps
-170 gr yogurt greco
- 2 gr creatina
- 6 albumi d uovo
+ prima wo 3 bcaa
+ post wo 2 bcaa
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