la dieta dev'essere sempre vista nel complesso...ovvero, se devi assumere 100gr di proteine (esempio), qualsiasi variazione che farai dovrà rientrare nei 100gr di cui necessiti.
Sergio Oliva
In Pre Gara
la dieta dev'essere sempre vista nel complesso...ovvero, se devi assumere 100gr di proteine (esempio), qualsiasi variazione che farai dovrà rientrare nei 100gr di cui necessiti.
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..
ok capito abbasso le dosi e uso l integratore di albume d'uovo .
quando sarebbe consigliabile prenderle?
Grazie ancora
Sergio Oliva
In Pre Gara
ma avresti problemi a mangiare l'albume stesso? domanda mia
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no! allora posso mettere 6 albumi d uovo la mattina! va bene?
Sergio Oliva
In Pre Gara
certo: non c'è nulla di meglio che del cibo!
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quindi secondo te come apporto proteico va bene aggiungendo i 6 albumi e basta! Come integratori basta la creatina e gli aminoacidi e basta giusto?
colazione:
-1 frutto
-250 ml latte ps
-170 gr yogurt greco
- 2 gr creatina
- 6 albumi d uovo
+ prima wo 3 bcaa
+ post wo 2 bcaa
Ultima modifica di musicenferno; 09-06-2010 alle 12:32 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
qualsiasi cosa tu cambi nella dieta, o aggiungi, o togli....il tutto deve rientrare nei parametri: e mi riallaccio all'esempio che ho fatto prima.
l'integrazione è utile solamente se la dieta è ok
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