Le ricariche di carbo le faccio di sabato e domenica...dove mi concedo qualche sgarro tipo piattoni di pasta o riso....o qualche cibo un po più condito......in settimana credo di essere decisamente sotto al fabbisogno giornaliero....considerando che normalemte faccio lunedì mercoledì e venerdì pesi....e martedì giovedì e sabato 1 ora di corsa o 2 ore di bici......!! poi con più calma posto l'allenamento con i pesi!