Chin-up: premesso che ultimamente ho iniziato a portare a completamento con facilità una singola underhand chin-up e close grip chin-up, ora riesco anche ad eseguire una chin-up (per vedere le differenze http://exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor125439). Oggi invece del 3x10 assistito ho provato un 6x1 a peso pieno (78-79), eseguito così: 2-1 e mezza-1-1-1-1. Quasi quasi rendo permanente la modifica e vedo dove mi porta.

Devo anche provare a fare tutti questi esercizi con un peso da 10kg attaccato, per vedere se si tratta di aumento di forza, di massa o diminuzione del peso corporeo ad aver fatto la differenza.