se posso, ti consiglierei la palla svizzera (swiss ball): basso costo, ottimi risultali.
la panca per addominali intendi AB rock tipo?
Master Olympia
Ciclo di Massa
se posso, ti consiglierei la palla svizzera (swiss ball): basso costo, ottimi risultali.
la panca per addominali intendi AB rock tipo?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Aggiungiamo anche la sbarra per il http://exrx.net/WeightExercises/Rect...gHipRaise.html
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Questo è un esercizio fatto bene, l'addominale non tira le gambe come molti credono ma tira il pube, perciò il lavoro suo inizia da quando le ginocchia sono orizzontali fino al petto. Mentalmente si deve portare "il pacco" in fuori arricciandosi.Originariamente Scritto da orudozac
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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