Perdita repentina di peso

**NastyChris** · 06-06-2010, 12:23 PM

molto probabilmente nella tua alimentazione c'è qualcosa che non va più bene: non sarebbe male consigliarti di postarla per farci dare una occhiata

**Dario.P** · 06-06-2010, 04:07 PM

Questo è il mio piano alimentare:

1. COLAZIONE ore 7.00-7.30: 250ml latte parzialmente scremato, 50g muesli, 4 albumi+1tuorlo
2. SPUNTINO META' MATTINA ore 10.30: 30g proteine in polvere, 1 banana
3. PRANZO ore 12.30: 80g pasta, 200-250g carne, insalata (oppure, se sono via 2 panini, circa 80-100g di pane, con dentro 200-250g carne bianca e insalata)
4. SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO ore 16.30 (circa 1h e 30' prima di allenarmi): 120g tonno, 50-60g pane - poi 30' min prima di allenarmi 5 cpr. amminoacidi ramificati
5. CENA ore 20.45: 250g carne o pesce, verdure, 6-7 noci

Questa alimentazione la seguo sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo, a parte gli amminoacidi, che assumo solo nei giorni in cui mi alleno...
Spero di non aver fatto male i calcoli riguardo le calorie e le % di macronutrienti...

**Ezekius** · 06-06-2010, 06:50 PM

Secondo me mancano i carboidrati postwo. In ogni caso per tamponare la perdita di peso, devi aumentare le calorie introdotte. Sei proprio sicuro che la tua routine di allenamento, dieta e e riposo è prosegita normalmente?

**Dario.P** · 06-06-2010, 08:54 PM

il problema è che, come dicevo nel primo post, è una cosa ciclica..mi spiego, anche se sembrerà assurdo..faccio fatica ad aumentare di massa muscolare, mentre invece la perdo in un lampo nei periodi più stressanti (causa studio+lavoro) anche se allenamento e alimentazione continuano come al solito..è possibile che la sola perdita un pò di riposo a causa di studio e lavoro, e il connesso aumento di stress mi portino a "bruciare" massa? a me sembra assurdo...

**Ezekius** · 07-06-2010, 04:29 PM

Se ti accade è possibile. Come ho detto, se ti trovi in un periodo così, prova ad aumentare le calorie.
Seisicuro che si tratta di una perdita di massa o soltanto di acqua?