Bravo franco!! ottimo miglioramento!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bravo franco!! ottimo miglioramento!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
belle gambozze!
di dove sei the iron?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto gli altri.... Vai cosi' Iron
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie zione mi fa piacere leggerti!Originariamente Scritto da tattoos
vorrei tanto avere un pò della tua tecnica
te lo dico su msn appena ti beccobelle gambozze!
di dove sei the iron?
Grazie PierpQuoto gli altri.... Vai cosi' Iron
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 04-06-2010 CORSA
Oggi corsa, vediamo di fare un resoconto:
Inizio, i primi andavo bene dai 2.10 ai 2.15 a giro (270m circa)
dal sesto giro sono sceso drasticamente a 2.20 e 2.30
il 13 giro crollo volevo quasi abbandonare, me lo sono fatto di passo ed ho ripreso così pure il 21esimo
dal 25esimo inizio a rullare bene e scendo sotto i 2.10 a giro andando così fino al 36esimo
TEMPO TOTALE 1h e 24'
quattro minuti in più della scorsa volta.
Mi sono imposto anche un traguardo:
vincere il TEST del Moribondo del dott. Albanesi: 10km in meno di un ora!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sa che diventerai un maratoneta di questo passo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi pare che prima di darsi al bb, TheIron facesse già atletica o qualcosa di simile, se ricordo bene!
cmq vedo che il BW sale eh...non starai mica mangiando troppe schifezzuole?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 07-06-2010 B
x yashi mi basta fare 10km in meno di un ora
x abacus si facevo atletica ma sono ripartito da sotto zero dato che per 3 anni non ho più corso ....e ora ho anche 20kg di zavorra in più da portare
Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
Esercizi
stacco da terra classico 10x4@70 Rec. 2'
military press 8x5@29 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 5x2@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@26,5 Rec. 1'.30"
FUORI SCHEDA
curl alla larry scott 2x10
alzate laterali 3x10
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Mi sono misurato il bicipite a caldo quasi 37cm.
Permessi di Scrittura
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