wo 3/06/2010

trazioni 3x6 5 5@1.3'(bw+5kg) +doppio slide al lat machine (65kg/55kg)
rematore bilanciere+pulley 3x10(58kg/30kg) @1'
ropes pulldown 3x12@45'(20kg)
alzate a 90° 3x8+8+8(10kg-6kg-4kg)@45''
cardio 20' 140bpm