Come capire quando "aumentare" il carico?

[NastyChris]

come già detto, la cosa è soggettiva: per esempio io mi regolo in base alla contrazione

[aquarius90]

Altezza: 170cm scarsi
Peso: 48 KG

Sono una mezzasega, lo so...

Il mio obiettivo è mettere su muscoli....perchè mi sono proprio stufato di dover indossare magliette a maniche lunghe anche a 40gradi, di esser scambiato come un malnutrito, di non poter nemmeno andare a fare un tuffo al mare...

[glutammico]

La gente magari ha l'occhio lungo. Molto probabilmente ti scambiano per malnutrito perche' e' cosi' !