Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

ultimamente le cose vanno di cacca.
ho uno stress fuori dal mondo, che si fa sentire.
ho abbassato di 50-60 g di cho nei giorni di wo e alzato le pro everyday.
abbastanza bene fin quì, mi sono tirato e ho anche preso peso, il corpo era arrivato allo stall metabolico prima.
però con tutto lo stress che ho gli allenamenti non vanno un granchè, e il grasso è tutto nell'add basso.

oggi panca
95 kg 4x 8 6 5 5
spinte e croci
Squat 8x3 117,5 kg
bicipiti 8x5 , salgo fino ai 35 kg

[robespierre]

ieri non mi sono allenato, per il continuare delle cose di cacca di cui sopra.
oggi però sto bene, quindi buona allenamento
stacco 10x2 115 kg, toccasana per lam tecnica
panca 4x6 82,5 kg, la tecnica continua a migliorare, son veramente contento, i kg diventan sempre più leggeri e mi sento alla grande
trazioni alla lat 6x5-6 90-70 kg
pulley 8x4 60-90 kg
military 8x4 35 37,5 40 42,5 45 47,5 40
bic bil 8x5 dai 20,5 ai 35
abs vari

mi è arrivato l'ordine da myprotein, le proteine alla banana son fantastiche!
mi è arrivata anche la fibra pura, sarà un ottimo acquisto

sono molto contento, la panca VOLA

[robespierre]

oggi allenamento!
panca 6x2 105 kg volano, ottimo
Squat 4x6 95 kg tempo 50x mi sembra la tecnica migliori
spinte croci dips complementari tricipiti vari.

a casa

dalla prossima week si rivoluzionano i complementari, così mi ''addormentano'' e basta

[abacus]

Ciao rob, hai intenzione di inserire una programmazione più rigida anche per i complementari?

[robespierre]

OGGI wo, stanotte ho dormito TRE ore, sono veramente morto.
panca piana, 100 kg 6 4 4 90 kg 3x3
complementari, ho rimesso la floor, la voglio usare nel prossimo ciclo.
box squat 3x4 112,5 kg si fa sentire(4" is in basso)
bicipiti 8x5 fino a 40 kg

si, ultimamente non mi sono allenato bene.
post bertoletti si parte a razzo.

[menphisdaemon]

e'vero le proteine alla banana sono ottime e per mail mi hanno detto only sucralose...sarei curioso di provare anche altri gusti ma ho paura ad ordinarne un Kg...per ora ho testato di persona banana,fragola,vaniglia e chocolate smooth.

[menphisdaemon]

ultimamente le cose vanno di cacca.
ho uno stress fuori dal mondo, che si fa sentire.
ho abbassato di 50-60 g di cho nei giorni di wo e alzato le pro everyday.
abbastanza bene fin quì, mi sono tirato e ho anche preso peso, il corpo era arrivato allo stall metabolico prima.
però con tutto lo stress che ho gli allenamenti non vanno un granchè, e il grasso è tutto nell'add basso.

;-)

[robespierre]

e ora che dovrebbe essere finito il periodo più stressante e, dovrei riniziare ad allenarmi al top, si spera di andare ancora meglio! =)
io ho testato vaniglia banana e, al tempo in cui c'era, IRISH CREAM.
IRISH CREAM era senza dubbio il più buono e, fra le altre cose, anch'esso only sucralose, non ho capito perchè lo abbian tolto, era veramente geniale, sembrava di bersi un litro di bayleis ogni volta!

[abacus]

ot(scusa se ti inzozzo il diario, ma a questo punto visto che si parla di "flavours" ): io ho un tubetto di aroma vaniglia liquido myprotein, ma mi fa un po' cagare a metterlo con le sole whey neutre...che intruglio potrei fare per renderlo buono?

[menphisdaemon]

oh mio Dio Bayleis....ADORO. Vabbè come fa solo sucralosio ad essere cremoso? Io gli ho rotto le balle per mail e mi hanno assicurato che sono sucralose only flavourings, ma mi fa strano...soprattutto quei chocolate mint ed altri che mi fanno una voglia matta ahahah.

[robespierre]

mah, come cremosità non era cremoso.
però se lo usavi nel prewo, dove uso non molta acqua con istant oats + whey l'effetto crema è assicurato

[menphisdaemon]

Figa dovrebbero mandarmi un sample di ogni gusto con tutto l'indotto che gli ho portato...

[robespierre]

beh, anche io gliene ho dati di soldi!
cmq oggi niente wo, è il 2 giugno e la palestra è chiusa, si recupera domani!

[Abbath]

Sbaglio o le whey di myprotein non sono solubili per bene al 100%??? inoltre le smooth chocolate non son un granchè come sapore...molto meglio le EAS come sapore (ma non come percentuale totale di proteine)

[gael89]

Sbaglio o le whey di myprotein non sono solubili per bene al 100%??? inoltre le smooth chocolate non son un granchè come sapore...molto meglio le EAS come sapore (ma non come percentuale totale di proteine)

io uso le whey di myprotein al 100% (smooth chocolate): sono buonissime, io le frullo però.