wo di ieri
tornato allo squat, dopo 7 settimane era ora!
Da paura, il front mi ha fatto bene per core e spinta dei quad!
Squat
5x6
162 172(5) 162 162(5) 162(4+1) kg
120''
front squat no lock
3x8
92
90''
pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 120 kg
60''
leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''
polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 26 20 kg
45''
voto 9... great!
ciao
Rispondi Citando
Segnalibri