Heilà, mi sono sempre allenato come da programma fino ad ora ma non ho più scritto per mancanza di tempo, sono arrivato a fare un 5x5 di squat con 60 kg, panca 5x5 con 52kg e stacco per ora 5x5 con 56kg ma mi sembra di aver migliorato la tecnica e sento che inizierò a progredire, per il resto soliti complementari(lento,alzate,trazioni,rematore,panca manubri o croci).
Il mio peso rimane stabile sui 68-69kg.
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