Lo split č fatto alla cdc... Hai messo gambe+spalle+dorso nello stesso giorno: gią gambe e spalle č un lavoraccio ma metterci pure il dorso mi sembra veramente troppo (infatti per il dorso fai solo 1 esercizio per non fare un wo estenuante). Il mio consiglio č, in primis, di rivedere lo split; in seguito segui il consiglio di Nasty: varia un pņ serieXripetizioni seguendo le varie "tipologie" di muscoli che vai ad allenare.