la mia dieta in definizione

[coleman_84]

Ciao a tutti ragazzi,sono nuovo di qui e qst è il mio primo msg ke invio..Vorrei kiedervi cosa ne pensate della mia dieta in fase di definizione...ecoola:

Colazione 09.00
100g bresaola

Spuntino 11.00
100g tonno
100g pane

Pranzo 13.30
100g riso
300g petto di pollo
Insalata
Frutta (Arancia o mela)

Post workout 18.30
50g proteine del latte 90%
1 banana

Spuntino 19.30
100g pane
50g simmenthal
50g tonno

Cena 22.00
300g petto di pollo
insalata
Frutta (arancia o mela)

Prima di andare a letto
30g proteine
1 banana

Ora sono 300g di carboidrati e diminuisco di 100g alla settimana fino ad arrivare a 0g per poi risalire fino a 300g!

Cosa ne pensate?
Ho 19 anni, alto 181cm e peso 79.5kg......Fino ad un mese e mezzo fa andavo 88kg...

Ciao a tutti

[Sajan]

Spiegami lo scopo di quesi 100 gr di breasaola alle 9... e sopratutto del quantitativo proteico davvero troppo alto...perchè pensi che 1 ora hai digerito i 50 gr di protidi delle 18:30 che successivamente consumi un'altro pasto?

[Spitfire]

In effetti ci sono alcune incongruenze, molte proteine ed anche troppi carboidrati...elimina anche alcuni pasti...fanne solo cinque, se hai perso alcuni chili, magari è perchè prima mangiavi anche alcune schifezze....

[coleman_84]

I 100g di bresaola alle 9 li mangio invece di mangiare 10 albumi in tal modo da prender almeno 40g di proteine a prima mattina.
Scusatemi m se l'apporto di proteine è alto n è meglio?
Cmq x qnt riguarda quei kili ke ho perso devi far conto anke dell'acqua sottocutanea ke c'è ne era abbastanza e ancora c'è ne un poco...

[federicoWWW]

Al post workout non metterci nulla se proprio vuoi usa 4 compressine di ramificati. con un frutto.

Prima di andare a letto devi sentire di nuovo la fame o la definizone te la becchi col cavolo.

[Sajan]

Non è questione di 40 gr di proteine, che sarebbero meglio dagli albumi, è questione di mancanza di lipidi e carbo, pensi davvero che l'organismo riesca atrattarle tutte insieme sopratutto in mancanza di questi nutreinti. La produzione del glucosio, conosciuta come glucogenesi, normalmente si avvia quando una persona sta a digiuno da qualche ora, e si trova con poco glucosio nel sangue, ad esempio la mattina dopo alzati, quindi inevitabilmente una parte di quelle protiene verranno "sacrificate" e cmq rimane un'errata eliminazioni dei lipidi

[coleman_84]

Mi faresti dei cambiamenti sulla mia dieta secondo le tue idee e opinioni,cosi vedo se apportare modifiche.

Secondo te nel periodo di definizione è giusto mangiare non piu di 10 mandorle al giorno?