ciao in generale mi piace
dovresti decidere prima il tipo di alimentazione da seguire però, per programmare in modo oculato.

se stai ricominciando a fare squat dopo 2 mesi di stop mi terrei fisso a 5x5 modulando i carichi senza forzare troppo, penso che in un mese dovresti ottenere discreti risultati

la panca la spalmerei meglio nel corso della settimana eventualmente mettendo la inclinata 60° il mercoledi e le tirate al mento il lunedi (in modo da avere un esercizio di tirata in ogni seduta)