caro paolo, le mie non sono battute, la tua è un affermazione dogmatica.
questa è una delle classiche cacchiate che si leggono sui forum, giustificala scientificamente senza dirmi che è risaputo, da altri interventi nel forum, inoltre, mi sembra di poter dedurre che non hai molta esperienza, quindi non venire a dire di fare le battute altrove a gente che non fa battute e , soprattutto, potrebbe saperne più di te(non è detto).
spero che tu prenda col tono giusto queste mi affermazioni, che non sono di polemica o di sfottò, ma solo un insegnamento.
il metabolismo (di cosa poi? dei grassi? dei carboidrati? delle proteine? dei micronutrienti?) è alzato dagli spuntini è una frase senza senso.
il metabolismo come kcal bruciate e regolato principalmente da leptina attività: la leptina dipende in gran parte dall'assunzione di carbo e al rilascio di insulina.
un breve periodo con un enorme quantità di cho alza la leptina più di mangiare un pò di cho distribuiti durante il giorno ad esempio

quindi, magro, se vuoi inserire gli spunti per comodità ok, ma se pensi che alzino il tuo metabolismo, lascia stare.
il vero motivo per inserire spuntini è di fornire amminoacidi per la sintesi proteica