wo 29/05/2010

lento manubri con schienale 3x8 8 6(24kg)@1.3'
shoulder press + tirate allo sterno 2x10(37.5kg/35kg) @ 1'
alzate laterali da seduto 3x8(10kg)+8(8kg)+8(6kg) @1'
curl bilanciere dritto 3x8 8 6(35.5kg) @1.15'
curl manubri su inclinata + curl a martello 3x12 11 10/10(12kg/6kg) @1'
abs 5serie
cardio 30' 140bpm