ciao
se realmente servisse una settimana per compensare (perchè 1 settimana? perchè non 10 giorni o 24h) i powerlifters che fanno panca e squat 3 volte a settimana sarebbero sovrallenati, stesso discorso per i cento metristi o altri atleti di prestazione che si allenano anche 6 volte a settimana.

se dopo uno sforzo fosse necessario riposare 7gg i tuoi polpacci e le tue cosce non sopporterebbero gli sforzi quotidiani.
è quindi evidente che i fattori sono altri

fai una ricerca sul forum, ovviamente se n'è discusso molto
le parole chiave possono essere: multifrequenza, dual factor theory, teoria della supercompensazione