Allenamento a casa con un bilancere, manubri e una panca: cosa fare?

[orudozac]

(premesso che non ho capito perche lo smile devono farlo con i cuoricini) Ma sono i problemi economici che ti impediscono di guardare il sito che ti ho indicato e cliccare sulla pagina dei dorsali? Hai la banda contata? Se ti pesa il culo a perdere 5 minuti a guardare il sito di che sei pigro, altro che piuttosto non rispondete.

[djdo]

Vabbè favadura non c'è bisogno di andare sul rude

Se trova complicato quel sito, forniscine un altro più elementare. Tipo questo, click sul muscolo di cui vuoi vedere gli esercizi e il gioco è fatto

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

[circle69]

stacchi da terra

power clean
swing con il manubrio

ah gia una sana panca piana molto pesante e con il fermo al petto dovrebbe darti una bella forma anche al dorsale

anche io mi alleno a casa, in piu di te ho il rack per fare lo squat, in meno la panca non è inclinabile perche ne ho voluto una robusta
trazioni non le faccio quasi mai, idem per i rematori eppure credo di avere un dorsale decente

[yokovoice]

stacchi da terra

power clean
swing con il manubrio

ah gia una sana panca piana molto pesante e con il fermo al petto dovrebbe darti una bella forma anche al dorsale

anche io mi alleno a casa, in piu di te ho il rack per fare lo squat, in meno la panca non è inclinabile perche ne ho voluto una robusta
trazioni non le faccio quasi mai, idem per i rematori eppure credo di avere un dorsale decente

Grazie ottimo consiglio, gli stacchi li avevo presi in considerazione ma molti mi hanno detto che sono pericolosi ecco perchè
tendo a farli poco, la panca piana pesante con il fermo al petto la proveò....vedrò poi il risultato in dolore il giorno dopo.


Credo che mi debba procurare un modo per fare delle trazioni alla sbarra, sono esercizi che bisogna includere in
un decente work out se non si possiedono attrezzi come il pulley, oppure la lat.

Vi faccio una domanda: in un video del sito che mi è stato consigliato da djdo, c'è un allenamento tipo pulley in piedi con un bilancere
ma ho notato che l'atleta lo impugnava in un modo particolare aiutato da una specie di presa, si vendono?

[djdo]

No, se ti riferisci al T-Bar dovrebbe essere tutto un attrezzo unico... Non penso la presa si possa staccare dal bilanciere...

[circle69]

non mi ricordo in che sito, ma la barra da attaccare al bilancere per trasformare il rematore quello dove la traettoria del bilancere è fra le gambe e si impugna a 2 mani lo vendono
se cerchi un po in rete lo trovi (anche se credo che costi molto di piu di quello che può valere)
idem per la sbarra per le trazioni si tovano piu o meno ovunque e costano molto poco
se posso un consiglio gia che ci sei e se ci stai con le spese prendi anche quella per le dips evita pero di cercare le "torrette" che fanno tutto combinato mi danno l'idea di poca stabilità

[orudozac]

Vabbè favadura non c'è bisogno di andare sul rude

Hai ragione, chiedo scusa.

[yokovoice]

Vabbè favadura non c'è bisogno di andare sul rude

Se trova complicato quel sito, forniscine un altro più elementare. Tipo questo, click sul muscolo di cui vuoi vedere gli esercizi e il gioco è fatto

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

Grazie questo è un bel sito, anche se in inglese di facilissima comprensione con
l'ausilio dei video.
Grazie mille.

[yokovoice]

(premesso che non ho capito perche lo smile devono farlo con i cuoricini) Ma sono i problemi economici che ti impediscono di guardare il sito che ti ho indicato e cliccare sulla pagina dei dorsali? Hai la banda contata? Se ti pesa il culo a perdere 5 minuti a guardare il sito di che sei pigro, altro che piuttosto non rispondete.

A me il culo non pesa, a te credo pesi un pò troppo la lingua, amico mio i forum esistono per scambi di veduta, domande e risposte, se non ti sta bene quello che ho scritto potevi fare a meno di rispondere, io almeno una risposta in maniera "educata" te l'ho data.

[orudozac]

amico mio i forum esistono per scambi di veduta, domande e risposte, se non ti sta bene quello che ho scritto potevi fare a meno di rispondere, io almeno una risposta in maniera "educata" te l'ho data.

Eh ma sai uno che mi viene a parlare di ristrettezze economiche per giustificare il voler trovare la pappa pronta non è il massimo.

[yokovoice]

Eh ma sai uno che mi viene a parlare di ristrettezze economiche per giustificare il voler trovare la pappa pronta non è il massimo.

Hai proprio ragione, ma non ho chiesto di trovare la pappa pronta, ho chiesto dei consigli, altrimenti ti ribadisco: "a cosa servono i forum"?
Forse sei tu quello che non lo ha capito ma lasciamo stare, se vuoi rispondere alle domande fallo ma non giudicare chi le fa.

[orudozac]

Hai proprio ragione, ma non ho chiesto di trovare la pappa pronta

I consigli ti sono stati dati.