Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

21 Aprile

SPALLE GAMBE


LENTO DIETRO M.POWER 2 X 10 2 X 8
Anche per spalle gambe quella di oggi era una seduta intermedia, con oggi saluto le 8 reptz e passo al 2x12 2x10
Disastro al lento dietro...... mentre aiutavo il mio compagno dia allenamenti mi sn fatto male la spalla sinistra fino all'altezza del trapezio...spero ke passi x domani mattina...... cmq non mi ha condizionato in questo esercizio ben eseguito
ALZATE LATERALI 4 X 10
Che dolore la spalla dolente però le ho eseguite comunque bene
ALZATE FRONTALI
AI CAVI 2 X 10 2 X 8
Oggi le ho fatte ai cavi per evitare di stressare troppo la spalla anteriore sinistra e le ho trovate discrete potrei ripeterle anke in condizioni normali

TIRATE MENTO AI
CAVI
non fatte per dolore

LEG PRESS
Fatta bene con le gambe un pò a spazzaneve per difendere le ginocchia dato ke quella sinistra soffriva un pò

ADDOMINALI CORSA
tutto ok


Giornata un pò baracca ,
avevo il ginokkio ke mi faceva male
il mignolo sinistro ke mi doleva
la spalla a pezzi


SEMBRAVO UN PARAPLEGGICO
SPERIAMO DI RIFARMI...

PS il pomeriggio frutta a palla

[eddie]

Visto che si parla di dieta e tempi di assunzione delle proteine vorrei fare una domanda: nella mia palestra c'è un istruttore di cui non so se fidarmi: a parte il fatto che mi ha detto che dovrei integrare la mia dieta con prodotti strani, creatina e altro (gli ho già risposto che se la creatina non l'ho mai presa è perchè non voglio prenderla per cui meglio lasciar stare) ma sostiene che dopo l'allenamento i muscoli sono delle spugne e che per questo le proteine vanno assunte appena dopo. A me sembra 'na grande strunzata ma vorrei il vostro parere.

grazie eddie

PS
scusa Kurt se ti zozzo il diario.

[Ct-7b]

che dopo l'allenamento l'organismo riesca ad assimilare + proteine è vero ed è stato dimostrato....al termine dell'allenamento aumenta la scissione e la resintesi proteica, quindi il corpo è pronto a ricevere nuovi Aminoacidi, ma nn per forza devi utilizzare un integratire proteico......puoi mangiarti del tonno naturello o della fesa di tacchino o una bella fiorentiona da 1kg

[KURT ANGLE]

io la penso un pò diversamente..........
secondo me la cosa migliore da fare è mangiare qualcosa di proteico e con poki carbo circa 90 minuti prima dell'alllenamento
poi subito dopo assumere un alimento ke fornisca carboidrati semplici ke rialzino le scorte di glicogeno e facciano confluire gli aminoacidi neimuscoli........
magari potresti farti prima del WO del tonno con olio extra e un pò d pane
e dopo il WO una fonte di carbo semplici.......

in ogni caso nn mi sn fossilizzato troppo sull' idea anke perkè dopo l'allenamento ceno......




ps inzozzalo quanto vuoi

[KURT ANGLE]

KOME HO GODUTO OGGI SONO TORNATO IN PALESTRA!!!!!!!!!!!!!!!!!

allenamento piuttosto blando poki esercizi stando sempre lontano dal cedimento

PETTO BICIPITI LOMBARI ADDOMINALI

PANCA INCLINATA 4 X 10 10
Che cosa bella è stare su una bella panca con un bel bilanciere in testa....
Ho caricato poco ma ho notato ke la mia forza è molto diminuita comunque sono rimasto ad almeno 6 colpi dal cedimento . All'inizio mi sbilanciavo col bilanciere !

PANCA ORIZZONTALE 4 X 10 12
Anche qui sono stato piuttosto lontano dal cedimento . ke strana sensazione nn ruscivo a tenere sgombra la mente come faccio di solito .


CURL DA SEDUTO 4 X 8/10 7/8
Fatto molto molto bene quest'anno sarà qui dove carikerò pesante i bicipiti

HYPEREXTENSION 4 X 12 5
Ikkia pesano un poketto........

CRUNCH E CRUNCH INVERSI
tutto ok


ke bello!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gymmer]

e vai kurt, sono contento per te
lo sai anke io alla prima seduta non riuscivo completamente a concetrarmi? cioè ero attento nell'esecuzione, ma qualcosa mi faceva sentire in soggezione, come se tutti mi stessero guardando
già la 2 seduta avevo preso + confidenza, vedrai ke sarà così anke per te...la prox volta sarà ancora meglio

[KURT ANGLE]

oggi devo andarmi ad allenare mamma mia ke male ai pettorali!!!!!!!!!!!!!
spero vada meglio da quel punto di vista anke perkè tra un pò dveo iniziare a fare sul serio.......

mi fanno male quando scendo le scale......

sto mangiando da skifo ....inizio la dieta appena inizio ad allenarmi sul serio.......