allora, andiamo in ordine:
1. il cardio io (personalmente) lo giostrerei in base al mio obiettivo: ora, se sono in ottica di definizione, potrei alternare periodi in cui faccio cardio a termine allenamenti, altri periodi in cui la faccio nei giorni di riposo, altri periodi in cui non la faccio.
vedi, siamo tutti diversi da tutti, e quindi dovrai sentire tu qual'è la miglior routine per te. magari per ora puoi cominciare facendo cardio a termine allenamenti. poi magari nel prossimo mesociclo si rivede la strategia.
2. lo sgarro, come detto prima, dipende "quanto" sgarri....se si tratta di un solo pasto non muore nessuno. ovviamente lo sgarro non dev'essere di dimensioni bibliche eheheheh ad ognuno il proprio giudizio
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