A parte che gli integratori non fanno la differenza, ma va bè lasciamo andare questo discorso più volte affrontato.....presuppomgo una cattiva esecuzione dell'esercizo che ha portato a scaricare il peso nella zona lombare in maniera eccessiva e potenzialmente molto pericolosa. Quindi il primo consiglio è il riposo assoluto, il secondo di imprare la corretta tecnica e di usare carichi adeguati......con i pesi non si scherza ne si improvvisa!