Diario Allenamento - Alby

**alby_a** · 24-05-2010, 10:04 AM

Passata la metà del programma di allenamento..dopo un mese sono soddisfatto! (qualche foto in giornata magari)

Oggi si inizia col secondo, ulteriore salita di serie: 8-6-6 e riduzione del rest tra i set: 1min20

quindi...

-Panca piana/Lento dietro multipower/Squat
-Trazioni cavigliere/Stacchi/Calf multipower
-Pulley/Curl EZ/French press
-Rest 1min20

*6 giri completi
*il primo esercizio 2 serie aggiuntive alla fine.

Infine oggi tocca anche agli abs

**gael89** · 24-05-2010, 11:59 AM

cavolo con quel fisico riesci ad avere carichi importanti! ottima forza
bravo

**alby_a** · 24-05-2010, 12:13 PM

...come promesso eccovi qualche foto!

...dopo aver preso anche un po' di sole

**alby_a** · 24-05-2010, 12:13 PM

Originariamente Scritto da gael89

cavolo con quel fisico riesci ad avere carichi importanti! ottima forza
bravo

Grazie!

**alby_a** · 24-05-2010, 12:15 PM

...ed ecco le altre...

**djdo** · 24-05-2010, 04:56 PM

Non mi capacito dei pesi che usi vedendo il tuo fisico... Complimenti davvero per la forza

Se posso darti un consiglio, mollerei quanto prima il lento dietro per farlo avanti, meglio ancora se col bilanciere

**alby_a** · 24-05-2010, 06:30 PM

Originariamente Scritto da djdo

Non mi capacito dei pesi che usi vedendo il tuo fisico... Complimenti davvero per la forza

Se posso darti un consiglio, mollerei quanto prima il lento dietro per farlo avanti, meglio ancora se col bilanciere

Grazie!

Giocando a pallamano da 12 anni ne ho messa su di forza!

Ti ringrazio per il consiglio sul lento dietro...ne parlerò col mio PT!

**alby_a** · 24-05-2010, 06:41 PM

Seduta di allenamento odierna:

Triset 1m20 rest:

- Panca Piana 8x6 @ 92 kg ==> Esecuzione molto buona!
- Trazioni con cavigliere 6x6 ==> Ultima serie a cedimento...
- Pulley 6x6 @ 70 kg ==> Tutto ok, fatto bene!

- Abs: (4x15 superserie no rest)
Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi

Primo impatto con il giro in più buono direi...aspettiamo domattina per i postumi!

**alby_a** · 26-05-2010, 01:16 PM

Originariamente Scritto da djdo

Non mi capacito dei pesi che usi vedendo il tuo fisico... Complimenti davvero per la forza

Se posso darti un consiglio, mollerei quanto prima il lento dietro per farlo avanti, meglio ancora se col bilanciere

Al posto del lento dietro al multipower cosa potrei fare? Gli Arnold press potrebbero andare? O in alternativa, il lento avanti che dici, sempre al multipower?