Allenamento di Kilgore

[menphisdaemon]

Grande Ale...professionista alla Gold's

[Col.Kilgore]

Ri-posto perchè la precedente risposta si era persa...

Martedì:

Hack squat 5x5
Leg ext 4x10

Lento manubri 5x5
Ap. lat. 4x8

Tric. ext 4x8
Push down 4x8


Oggi:

Rematore Yates 5x5
Trazioni prone 4x5
pulley basso 4x8/10/10/12

Panca piana 5x5
Manubri su inclinata 4x10

Curl manubri 4x8
Curl cavi bassi 4x8


Allenamento random, e sarà così per un pò perchè per ora pianificare per me è molto difficile, direi che è già tanto avere trovato una palestra

Alimentazione idem, anche se cerco di stare attento a bilanciare, e sotto la palestra ho trovato le whey della ON in un negozietto di integratori..!