allenamento petto

[trilli]

salve a tutti
il mio punto debole è il petto,ho la parte superiore e centrale abbastanza sviluppate ma quella bassa(la classica riga del petto "basso")è poco sviluppata.
In questo ultimo mese l'ho allenato così:
4x8 in panca piana
3x8 in panca inclinata
3x8 in panca reclinata(su quella degli addominali reclinata al max,speravo di avere qualche risultato per la parte bassa ma ne ho avuti pochi)
2x15 ai cavi
da domani vorrei cambiare e tornare ad un vecchio allenamento con qualche modifica:
10-8+8-6+6-4-2 in panca piana (dove ci sono i + sono serie attaccatte aumentando il peso)
3x8 in inclinata
3x8 manubri panca piana
diaciamo che cerco il più possibile di stimolare la parte bassa per cercare di far uscire sto benedetto spacco.
aspetto vostri commenti e consigli grazie

A me personalmente rende bene il 10x10 di panca piana con parecchio peso e 4x12 di semplici flessioni sui manubri...

[NastyChris]

x fifty: scusami, a me mi hanno sempre indicato questa esecuizione

[fifty]

L'esecuzione corretta è con le gambe oltre la linea del busto.

[NastyChris]

grazie della precisazione fifty! sempre il numero 1!