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Discussione: Dieta Pro+Verdure

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  1. #1
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    La sazietà non è un parametro dietologico.
    Il raggiungimento della quota ipercalorica in massa è un parametro.
    La composizione di una dieta è una conseguenza della fissazione degli obiettivi, e la conseguente pianificazione sulla base di dati antropometrici sicuri.

    95kg al 12% di bf è un obiettivo.

    90kg al 8% di bf è un obiettivo.

    Non ci si arriva con 1 dieta e 1 scheda, ma pianificiando.
    Il voler crescere "piano" e senza variare la bf potrebbe essere un obiettivo impossibile, perchè ci sono meccanismi che si innescano involontariamente.
    A volte ci sono soggetti che hanno bisogno di quote ipercaloriche rilevanti, magari 500/600 sopra il fabbisogno anche solo per mettere 1 kg in 2 mesi e li mettono su magari sporchi.
    Non è detto che una dieta sulla carta perfetta mi permetta di raggiungere gli obiettivi prefissati, per questo esiste il doping, per chi non ha voglia di sacrifici e sceglie la via più rapida.

    Proprio perchè esistono variabili ignote su come il nostro corpo reagisce a dieta e allenamento è necessario almeno eliminare le incognite date dalla mancata considerazione di dati conoscibili.
    Quante calorie ti servono al giorno?
    Se non rispondi a questa domanda, come dice benissimo paoloqwe, non sai nemmeno da che parte cominciare a pianificare una dieta, e lo dimostra il fatto che consideri già "molto" mangiare 2 kg di verdure. E' un dato ponderale, 2kg di avocado non sono 2kg di lattuga iceberg, è il dato del macronutriente nel quadro del fabbisogno calorico che è fondamentale non il peso dell'ortaggio in sè.

    Come il peso corporeo 100kg con bf al 45% è quello di un obeso, al 3% è pronto per l'olympia...

  2. #2
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    Fin qui ci sono, cioè è chiaro. La mia non era la richiesta di una scheda e/o di una dieta. Ma capire il perchè e se una dieta come quella sopra sia valida per raggiungere l' obiettivo di crescere senza ingrassare...ovvio che poi siamo tutti diversi, ci sono un sacco di variabili ecceccecc... l'obiettivo che probabilmente si prefigge anche la ciclizzazione dei carboidrati. : per non dover fare cicli di massa e cicli di definiziona ma per tenere un regime costante e, a bassi carboidrati dando comunque al corpo l'effetto psicologico (risposte ormonali? non ne so un cazz...) della sazietà...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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