ma il 10x10...?

**stefanopunk** · 23-05-2010, 12:49 PM

il dieciperdieci non è gironda ma gvt....ma comunque siamo li. Io lo st provando se ti piacciono il vomito e i doms prova anche tu....attenzione che lo squat in 10 x10 non è un esercizio ma un tentativo di omicidio il resto è fattibile

**Nickeva** · 23-05-2010, 12:52 PM

Il 10x10 può essere anche Gironda, in quanto per gli allenamenti nel suo stile non è importante impararsi le ripetizioni e le serie, si deve capire il protocollo dopodichè lo si può applicare anche ad altri allenamenti. Ripeto che io lo provai un 10x10 secondo la filosofia Gironda.

**trilli** · 23-05-2010, 02:45 PM

Bene... Di solito faccio dicembre, gennaio, febbraio, marzo, aprile 4x8-4x10-4x12 secondo il muscolo che alleno e il 10x10 me lo vedo bene ( e lo faccio ) nei mesi che si inizia ad andare a spiaggia per avere il muscolo bello pompato e gonfio.
La mia teoria (applicata ) stà in piedi ?? I risultati cmq li vedo ( nel mio piccolo..)

**stefanopunk** · 23-05-2010, 02:55 PM

no. cerca L'articolo di ironpaolo su i gvt like...gli allenamneti ad alto volume richiedono periodidi condizionamento...da quello che ho letto il gvt funziona per la massa e in termini di densita muscolare....la definizione è una roba a parte che fondamentalmente è scorrelata dall'allenamento e dipende piuttosto dall'alimetazione

**gael89** · 23-05-2010, 04:19 PM

cosa ne pensate del 10x10 scalando il peso? ad esempio, faccio la prima e arrivo a cedimento alla nona,decima o undicesima ripetzione, scalo il peso e ripeto.

**phoenix1927** · 23-05-2010, 05:07 PM

io ci vedo troppi contro:
-si spreca del tempo per far serie poco produttive a livello ipertrofico, dato che il peso che utilizzerai dopo le prime sarà talmente basso che recluterai un numero ridotto di fibre muscolari
-elevato rischio d'infortunio
-stressantissimo per il snc, che dopo 2/3 settimane sarà sicuramente fritto
-nn permette di perfezionare il movimento (imho uno dei punti di forza dei sistemi ad alto volume), dato che si è sempre al limite

**phoenix1927** · 23-05-2010, 05:19 PM

e riguardo al GVT e alle metodiche di Gironda, ricordo che nn sn sistemi da utilizzare in ipocalorica, ma da abinare ad un'alimentazione ipercalorica e iperglucidica

**trilli** · 10-06-2010, 03:31 PM

Originariamente Scritto da phoenix1927

io ci vedo troppi contro:
-si spreca del tempo per far serie poco produttive a livello ipertrofico, dato che il peso che utilizzerai dopo le prime sarà talmente basso che recluterai un numero ridotto di fibre muscolari
-elevato rischio d'infortunio
-stressantissimo per il snc, che dopo 2/3 settimane sarà sicuramente fritto
-nn permette di perfezionare il movimento (imho uno dei punti di forza dei sistemi ad alto volume), dato che si è sempre al limite

Stressantissimo per il snc che?? Cioè chiedo cos'è il snc...