ecco il w.o. di oggi..
squat 5 x 5
leg ex 3 x 10
leg curl 10 8 6
poi ho provato i massimali per lo stacco..
ho fatto 3 tentativi:
1° 94 Riuscito
2° 99 Riuscito
3° 104 Riuscito
sono davvero contento i miei primi 100 kg..
Mr Italia
In Stretching
ecco il w.o. di oggi..
squat 5 x 5
leg ex 3 x 10
leg curl 10 8 6
poi ho provato i massimali per lo stacco..
ho fatto 3 tentativi:
1° 94 Riuscito
2° 99 Riuscito
3° 104 Riuscito
sono davvero contento i miei primi 100 kg..
Mr Italia
In Stretching
nasty una domanda perche hai aggiunto 419 calorie nella dieta? cmq la dieta la devo ancora fare non ho prorprio tempo ora!
Sergio Oliva
In Pre Gara
dove le ho aggiunte?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Stretching
all'inizio!
Mr Italia
In Stretching
niente lacia perdere risolto!
Mr Italia
In Stretching
niente lacia perdere risolto! sono andato a rileggere..
Mr Italia
In Stretching
ciao ragazzi.. vorrei qualche consiglio per l'allenamento estivo.. per esempio se in questo periodo bisogna diminuire ripetizioni o serie.. ecc.. siccome nella mia scheda c'e il 5 x 5 va bene in questo periodo farlo o lo sostituisco con altro?
Sergio Oliva
In Pre Gara
come ben sai è l'alimentazione che fa ruotare tutto intorno a se: il tuo obiettivo?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Sergio Oliva
In Pre Gara
beh se stai seguendo un programma di allenamento, puoi tranquillamente continuare a seguirlo. estate non vuol dire 'cambio radicale'.
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
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