allora, ti do qualche linea guida (poi la fattura te la spedisco a casa )

le pro devono essere sempre presenti nei pasti (e non credo che questo sia un problema, no? è abbastanza facile).

per grassi non si intende ''dolci & company''. ottime fonti sono la frutta secca e olio extravergine.

TUTTO e ripeto TUTTO deve rientrare nella quantità prescritta nella tua dieta.

per quanto riguarda la colazione, è uno dei pasti più importanti della giornata...e quindi devi considerarlo come tale.
quindi oltre alla fonte proteica, dovrà esserci una fonte di carbo: un classico esempio è albume con riso.