Diario di Leo

[leo091]

@nasty: no, intendevo recuperarlo in un altro giorno.

Per esperienza se non sei in una scheda di forza in multifrequenza, quando salta un WO lascialo propagare, non tentare di recuperarlo e non pensarci.

ok, tanto sono costretto a fare così...però mi tira il ****!

[leo091]

peso 19/05/2010 74.4kg ---> -1.1kg

peso22/05/2010 73.7kg---> -700g

[leo091]

wo 22/05/2010

lento manubri con schienale 2x6(26kg) 1x6(24kg) @1.3'
shoulder press + tirate allo sterno 2x10(35kg/35kg) @ 1'
alzate laterali da seduto 3x8(10kg)+8(8kg)+8(6kg) @45'
curl bilanciere dritto 3x8 7 5(35.5kg) @1.15'
curl manubri su inclinata + curl a martello 2x12/10(12kg/8kg) 1x12/10(10kg/6kg) @45''
abs 4serie
cardio 40'

[leo091]

peso22/05/2010 73.7kg---> -700g

peso 23/05/2010 73.1kg ---> -600g Peso in picchiata questi giorni, oggi cheat meal!

[leo091]

peso 23/05/2010 73.1kg ---> -600g Peso in picchiata questi giorni, oggi cheat meal!

peso 24/05/2010 post cheat meal 74 ---> +900g

[leo091]

wo 26/05/2010
panca piana 3x6(75kg)+drop set(55kg) @1.3'
incline chest press +chest press 3x10(40kg/32.5kg) @ 1'
croci su incl ai cavi3x8(6.25kg)+8(3.75kg)+8(2.5kg)@45'
Dip 3x7 7 6(bw+10kg) 1.3'
french press 4x12(23kg)+ext set(15.5kg) @ 45''
abs 5serie
cardio 30' 141bpm
Impressioni : la prossima volta aumento l incline chest press

[leo091]

wo 27/05/2010

trazioni 3x6 5 5@1.3'(bw+5kg) +doppio slide al lat machine (65kg/55kg)
rematore bilanciere+pulley 3x10(58kg/30kg) @1'
ropes pulldown 3x12@45'(20kg)
alzate a 90° 3x8+8+8(10kg-6kg-4kg)@45''
cardio 30' 141bpm

[leo091]

peso 24/05/2010 post cheat meal 74 ---> +900g

peso 28/05/2010 73kg ---> -1kg

[leo091]

wo 28/05/2010

front squat al multi 3x6(70kg) ultime due serie RP (5/3) (3/3) @1.3'
pressa 45° 3x12/10 no-lo(180kg)@1'
leg ext 3x12(20kg) PC2'' @1'
stacco rumeno 4x8(80kg) @1.3'
leg curl 3x6(27.5kg)+6(22.5kg)+6(17.5kg) @1'
polpacci alla pressa orizz 3x6(110kg)+6(100kg)+6(80kg)@1'
sitting calf 2x8(20kg)+8(15kg)+8(10kg) @1'
cardio 30' 140bpm

[leo091]

wo 29/05/2010

lento manubri con schienale 3x8 8 6(24kg)@1.3'
shoulder press + tirate allo sterno 2x10(37.5kg/35kg) @ 1'
alzate laterali da seduto 3x8(10kg)+8(8kg)+8(6kg) @1'
curl bilanciere dritto 3x8 8 6(35.5kg) @1.15'
curl manubri su inclinata + curl a martello 3x12 11 10/10(12kg/6kg) @1'
abs 5serie
cardio 30' 140bpm

[leo091]

peso 28/05/2010 73kg ---> -1kg

peso 30/05/2010 72.9kg ---> -100g

[leo091]

oggi 2ore di partitella a calcetto tra amici, SFINITO!!!

[Bl4cKCrOw]

Per non parlare delle bolle sui piedi grandi quanto palloni da basket .... O_O

[leo091]

ahaha...è verooo!! ma perchèè????XD

[Bl4cKCrOw]

Non sono mai riuscito a capirlo... Prendo tutte le precauzioni possibili ed immaginabili per evitare il classico "strofinio" che provoca le bolle, ma nulla... Sempre piu' grandi... xD