Dopo certe affermazioni mi passa la voglia di scrivere!
Quel 2-3% di massa grassa è assai improbabile. Il carico è il più grande stimolo che puoi dare al tuo corpo, se non sai come caricare già parti azzoppato. Il fatto che tu ti possa "allenare" tutti i giorni e non avere side-effect è xkè i pesi che usi sono bassissimi.
Hai dei concetti sbagliati di come ci si allena per un obiettivo. Non è che se metti più esercizi sei più completo. Perciò leggi un po' in giro, a te ti manca più che altro un po' di conoscenza. Non esiste un concetto di completezza di un esercizio. Gli esercizi sono multiarticolari, monoarticolari; teoricamente puoi suddividerli in fondamentali, complementari e accessori.
Detto questo, mi è ancora oscuro il tuo obiettivo se vuoi aumentare di peso devi fare massa.
Per il tuo bene e la sopravvivenza sul forum: posta una foto in cui si vede come sei!
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Dargor, ha detto che vuole tonificare/rassodare/ocomecacchiosidica quello che ha già ergo nè massa, nè forza, nè definizione. Le cose possono essere anche grige, non solo bianche o nere
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