Citazione Originariamente Scritto da castcos
Ciao a tutti, il mio problema è una struttura ossea esile(polso 16 cm.); quindi per mettere su massa faccio molta fatica per non parlare dell'alimentazione che non riesco a mangiare più di due volte al giorno,ora dopo anni di palestra mi ritrovo con un fisico da ballerino di danza classica, bello e scolpito ma di amentare di peso non se ne parla.Ora vorrei sapere se facendo un'alimentazione ricca di calcio riesco a rinforzare la mia struttura ossea,o ci devo dare giù di brutto con programmi per la massa, o se c'è qualcuno ha avuto il mio stesso problema e come l'ha risolto. Grazie
Mangia di più. Non mi preoccuperei più di tanto per la struttura ossea. Ci sono alcuni powerlifter giapponesi che con un peso di 60 kg alzano quasi 190 kg di panca. E sono di struttura esile.....vai tranquillo.