I rematori li faccio con due prese:Originariamente Scritto da Military Press
- prona
- supina
Sempre nello stesso workout. Perchè usi una presa mista? Metti meno carico ma fai i rematori con bilancere senza utilizzare quel tipo di presa. Non bisogna utilizzare il cheating nei rematori. Ci si imbroglia da soli. Niente beccheggi col busto, ripetizioni parziali. Sfruttare tutto il range di movimento. I row li considero il miglior esercizio per costruire massa nei dorsali.
Gli stacchi è bene farli con la presa mista perchè, mediamente, i carichi sono 1,5 - 2,0 o superiori al proprio peso corporeo e quindi si ha piu' sicurezza nella presa. Ci sono due varianti: la sumo ed i tradizonali. Ti consiglio di provare entrambe le tecniche.
Gli stacchi a gambe tese interessano principalmente i lombari, mentre la variante a gambe flesse permettono di lavorare anche i femorali. Non faccio mai stacchi a gambe tese, ma solo flesse perchè è un esercizio che lo reputo ridicolo. Ci sono molte altre varianti per stimolare i lombari.
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